コーチング：ネガティブだと感じたら筋肉に頼ってみる

朝起きて、空が爽快でとてもハッピーと思えれば最高！ですが毎日いろいろありますね。朝起きて、ネガティブマインドが心を過った時。。

例えば、起きてシャワーを浴びてコーヒーを飲んで出掛ける。駅まで歩いて、オフィスに着きPCの電源をONにするまで2時間とした場合、その間のネガティブ（不満・不安・愚痴）が過る時間と、ポジティブ（楽しく・嬉しく・ワクワク）な時間、どちらでもない時間どのような割合でしょうか？ 意識していないと、ネガティブな要因が毎日現れ人間を試してくれます。なので自然にネガティブに傾きやすい。（親切ですねーーー）

昨日の会社の未処理、家族の事、自分の事、彼女・彼の事トピックは山盛りです。ふと気付いた時には10分20分とネガティブな時間に使ってしまいます。ポジティブに使おう！と言われても。。

《解決への道》 ①「イライラ」を感じたら、まずそれに気付く。「おっ、現れた！」ぐらいの気持ちで。 ②そして、そのまま時間を費やすと、「もったいなーい、私の大切な時間を！」と思う、言ってみる。 ③そして、退治します。

《退治の方法》 ①時間が15分程あれば②笑う③深く深呼吸を繰り返す④机から動けない時、ワクワクした事を思い出し自分にメールする《書く・読む》⑤音楽が聴ける時、ハッピーラッキーSongを聴く⑥全く時間がない時、姿勢を正す⑦「有難う！」を思い出す。⑧大好きな人を思い出す。

といろいろ書きましたが、「無駄にエネルギを使うともったいなーーーい！」それだけです。

そして意外と効果的な対処は、「姿勢を正す」です。姿勢が良い時、身体がネガティブにしてくれません。口元と頬に力を入れて、ニッとしてみる。身体は心です。筋肉にまず頼ってみるのです。

背筋・腹筋に力を入れて背筋をピンッと。身体に感謝を込めて。。